연속 공복 유산소 day 100!! 완료!!

🔥연속 공복 유산소 day 100!! 완료!! 🔥

🔥연속 공복 유산소 100일 완성!!🔥
오예 💃앗싸🎶

  처음 공복 유산소 day 1할때 일부러 연속이라고 안하고 올렸거든요. 자신이 없어서요 100일을 연속으로 할 자신이 없었는데. 제가 해냈네요 🔥🔥🔥💪 더구나 이 기회를 계기로 헬창으로 거듭난 열정이 앗싸 🔥🔥🔥🤣🤣
100일동안 몸무게는 총 7.3 kg 감소 허리는 5.5cm 감소, 허벅지 2cm 감소구요!! 먹어도 빠지는 몸으로 근육이 배치되며 변화하였어요!!! 먹으면서 빠는거 처음이라 신기합니다. 😄

   오늘아침에서 고강도 근력 유산소 HIIT 17분 하고 플랭크 했는데.2분 밖에 못했네요 ㅠ.ㅠ 그리고 티파니 허리운동으로 좌우대칭 맞추고 허리라인 잡아줬어요~~ !!
30분 지나고 두유+프로틴 먹었는데요, 확실하게 저는 우유 물 이런거 보다 두유로 섞어 먹어야 잘 빠져요 🔥

점심은 봉골레.파스타에요. 600kcal 정도??

저녁에 운동 안가려다 어깨 왼쪽도 결리고 100일연속 공복 유산소 마무리.날이라 사이클 타고 헬스장 갔어요 저녁 10시에 🤣🤣🤣

  풀업 삼일에 한번은 해야 굳은살 유지하니 꼭
가야합니다 ㅋㅋㅋㅋ 저말고 찐 헬창 분들 7명 계셨어요 12시까지 ㅋㅋㅋ

풀업끝나고 덤벨 상체 아주 골고루 해줬어요! 50분이요!!

작은 3 키로 가지고 숄더프레스 트라스킵백 프론트 레터럴 등등 해주고 7kg 짜리오 데드리프트 풀오버 원암덤벨 로우 기타 등등하니 어깨 아픈거 어느새 사라짐요 앗싸🔥🔥🔥

이렇게 혼자 적어간 100일.연속 공복 유산소 일기 이제.마지막이에요 사실 운동은 15개월차지만 체중 감량때문에.100일 하고 정말 많이 배웠어요! 앞으론 100일 연속은 아니더라도 최종 몸무게까지의.ㅡ 운동 여정을 공유할게요! 지켜봐주신 우리 헬창분들께.무한.감솨을😘💪💪💪🙏👍😭
-열정이-