연속 공복 유산소 day 96 완료, 운동 하기 싫은날에도 틈새 운동하기.

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🔥열정이 생활 속 틈새운동 실천방법🔥

이미 아시는 분도 계시지만 저는 초딩 1,2 저학년 아이 둘을 둔 엄마입니다😅. 운동은 아이들 케어하고 알바하고, 가족들 위해 아침저녁 만들고 매일 학원 보내고 오고 (일본은 학원차가 없어요), 그런 사이사이 틈새에 운동 하고 있어요. 자전거도 그래서 출퇴근, 장보기때 비가와도 눈이와도 타고 다니고 있어요. 틈새운동 하려구요.

프로틴은 아침 명상 끝나고 새벽 6시 반 전후에 가족들 아침밥 챙기면서 같이 만듭니다. 이때 안만들면 시간이 없어서 그냥 건너띄게 되요.. 출근하고 일 시작 직전에 원샷합니다. 원래도 15개월 동안 운동을 했지만 최근 프로틴 섭취하고 지방 제거되며 근육 성장 확실히 좋아진거 같아요.

어제 간식 칼로리 폭탄 회개하며.. 식단 잘.챙겨 먹었습니다. 😭 겨울이라 추워서 샐러드 잘 안먹는데 오늘은 먹고 싶어서 대충 시저사라다 소스 뿌려서 오랜만에 먹었더니 너무 맛있었어요. 😆

다먹고 또 군것질 할거 같은 느낌이라.입막음??? 용으로 당질 제로 다이어트용 아이스크림 한개 녹차랑 먹었습니다 칼로리는 100kcal 정도에요! (입터짐 막으 성공🔥) ㅎㅎㅎ

오늘 진짜진짜×10000 운동 가기 싫었어요. 근데 사실 이 운동가는 시간이 아이들 학원가는 시간이거든요. 수영, 리듬체조, 영수, 프로그래밍 기타 등등 제가 직접 데려다 줘야해서 데려다 주고 끝나는 시간까지.쇠질하는겁니다. 🤣🤣 한 50분 정도 시간있는데 이동시간 빼고 스트레칭 시간 빼면 35분 정도만 운동 시간이라 진짜 이 악물고 해요. 😂

이런 적은 시간이라도 풀업은 해야 진리이죠! 암요!! 진전 별로 없지만 유지만 해도 잘했다고 스스로 칭찬하기 시전 했어요..🤣🤣🤣

풀업하고 오늘은 상체 기구로 광배근 조졌어요..원래 덤벨 상체를 하고 싶었지만 자리가 없어서요. ㅠ.ㅠ

풀업을 제대로 못해서 랫풀다운으로 자극 짱짱하게 상처에 줬어요💗

저녁도 나름 클린하고 오늘 성공입니다!
오늘도 추위를 이기고 운동하신 헬 창 여러분 멋집니다👍👍👍💪