연속 공복 유산소 day 98 완료, 단백질 유부 피자 만드는법 공유

🔥연속 공복 유산소 day 98 완료+cycle+plank+ABS🔥

🔥유부로 피자 만드는법 공유🔥

오늘도 알람없이 4시에 일어났습니다!! 저도 처음에는 새벽 3-4시 기상하면 오후 1시정도 하나도 정신을 못차리고 일상생활도 못한게 3개월 정도 지속되다가 100일 정도 지나니 몸이 적응하게 되었구요, 완벽하게 된건 위와 같이 훈련시작한지 1년 지나고 입니다😅

오늘 플랭크도 저조하고 ㅠ.ㅠ

아침 폼플러 하고 독서 명상 이거저거 할일하고 고강고 근력 유산소 운동하고 이어서 플랭크 한 후 ABS 했어요. 플랭크믐 저번에 3분 넘었는 오늘 20초 못채우고 끝났어요. 😢

곧 수영복 협찬 받은거 사진 찍어야 해서 운동 허리 라인을 이쁘게 만들고 싶은 마음에,  쉬고 싶은 마음은 자연스럽게 제거 당하는? 중입니다. 🤣🤣

점심은 두유스프랑 호밀빵 한개 단호박 80그램 이구요

단백질 부족해서  유뷰피자 만들어 먹었어요!! ㅎ 유뷰위에 케찹 한층 깔고, 피잣허브 깔고 치즈 얹으먼 끝이여!!😆

두유 원샷 했어요ㅕ👏👏👏

오후에는 봐우 몸 대칭 교정하주는 도수치료 받으러 갔는데요 선생님이 등라인 엄청 좋아졌다 해서 기분 좋았어요🔥😘

저녁은 꽃게 나베로 나름 방어 했습니다!.
오늘도 추위를 이기고 운동하신 헬창분들 박수~👏👏
-열정이-