연속 공복 유산소 day 91 완료. 공복유산소 90일 경과 바디라인 변화 공유

🔥연속 공복 유산소 day 91 완료+HIIT+cycle🔥

🔥연속 공복 유산소 90일 경과 바디라인 변화 공유🔥

연속 공복 유산소 90일 경과 바디라인 변화 기록

최근 2-3주간 바디라인 변화가 커서 기록으로 남겨봅니다. 현재 키 168 체중 66kg 까지 하락했구요. 먼저 허리와 골반쪽 군살 지방이 많이 빠지면서, 다른 사람이 봐도 다르다는걸 느낄 정도로 변화가 커요. 그리고 허벅지 안쪽이 앉을때 살땜에 10센티 벌어진게 지금 살이 빠지며 30센티는 벌어지는거 같아요.
상체와 하체 라인이 잡히고 근육으로 탄탄해진 느낌이고 허리사이즈도 67cm로 줄었지만 몸통 자체가 지방이 빠지며 근육으로 대체되면서 스스로 몸 근육과 움직임을 통제할 수 있게 된거 같아요.
아침 고관절 이용 고난이도 근력 유산소 운동을 하면 이제 100프로 상상한 최대 범위로 움직이고 있다는 느낌도 있어요. 그리고 작년 8월에 입고 허리살이 튀어나올 정도의 낑긴 하체 레깅스가 이제 허리 뒷쪽이 남아서 흘러내려가고요🤣 나이키 운동용 기본탑 M사이즈가 가슴을 꽉 못잡아주고 숨을 쉴만한게, 풀업하며 가슴살이 아니라 등쪽살이 빠진거라 간절하게? 믿고 있습니다. 🤣🤣🤣
팔살이 빠지긴 했는데 진짜 많이 멀었어요. 팔살이 빼는데 시간이 제일 많이 소요됨을 절실하게 느끼는 중이에요😭

오늘은 아침에 바람이 너무 많이 불어서요 (40키로 자전거가 바람에 옆으로 넘어질 정도로 🔥) 모래가 바람에 말려와 눈으로 마구 들어가고 해서 잠시 괴로웠지만 바람으로 인해 앞으로 나아가는 저항력이 약 20키로 ?? 증가해서 🤣🤣 달릴때 하체 근육 쪼이는맛 있어서 좋은 점도 있었습니다 🤣 (진심 헬창 다 되었다는요 🤗)

아침 8시 출근인줄 알고 아침 루틴 새벽 5시 부터 하고 8시까지 출근 했더니 10시 출근이라고...🤣🤣🤣 그래서 프로틴은 지방 좀 더 태우고 10시 전에 먹었어요!! 아!! 그리고 오늘 어제 피자 와인 먹었는데도 또 연중 최저치 몸무게 찍었습니다😀

루틴처럼 먹는 식단 또 등장 ㅎㅎ 단호박부터 다 먹는데요 퍽퍽해서 물먹을 정도라 물대신 토마토 중간중간 먹어주며 수분공급 합니다. 물은 식사 이후 30분까지 저는 절대 안먹어요. 탄수화물이 위에서 불기도 하고 위도 늘어나고 해서요. 🤣

식단 먹고 조금 쉬고 다시 전철 타고 이번엔.도쿄 국립 과학.박물관 「독」 특별전 관람 갔습니다!!! 티켓 한장에 2000엔인데 인기 폭발이라 오후 5시 예약하고 가서 사람 없겠지 했는데 미어터지더라구요 ㅋㅋㅋ 연인들도 많고 가족들고 있고 다들 「독」에 흥미 폭발!!! 사람의 죽음과 연관되어서 그런지 다들 흥미진진 ㅎㅎㅎ

딱 보고 인스타용인가? 하고 생각을 ㅋㅋㅋ

다 보고 기념품샵에 왔는데 상품 제조 기술? 하나는 정말 인정하는 일본이라고 생각했습니다. 지갑열리는 소리가 여기저기 ㅋㅋㅋ (저도 샀지만요 🤣🤣🤣)

박물관 나오니 저녁이었는데요 공원에 런닝하며 뛰시는 분들 많았어요. 저도 들입다 뛰고 싶었지만 가족과 함께 갔으니 참니라 혼났어요.. 🤣🤣🤣

저녁 식단은 보시는대로 망했습니다. ㅋㅋㅋ 마루가멘 가마아게 우동 ... 단호박도 없고 단백질도 부족해서 금단현상 오는 메뉴.... 튀김 칼로리 대박이지만 내일 빡씨게.운동 하죠 뭐!! 💪💪🔥🔥
-오늘도 추운데 운동하신 모든 분들.고생 많으셨어요😘