7kg 감량후 첫 외출시 변화점 공유 및 연속 공복 유산소 운동 day 90일 완료

🔥연속공복유산소운동 day90일 완료+플랭크 3분+ABS🔥

🔥7kg 감량후 첫 외출시 변화점 공유🔥

오늘도 아침에 코어중심 고강도 근력운동 HIIT 17분 완료후 플랭크 했는데요! 처음으로 3분 넘겨서 3분 3초 했어요! 앗싸🔥😎🔥이거 끝나고 바로 좌우대칭 맞추어주는 유산소 근력 운동 10분 해줬습니다! 외출까지 시간이 있어서 운동 끝나고 30분 뒤에 바로 두유 250미리랑 프로틴 먹었어요🔥🔥🔥

출퇴근 싸이클 라이프 7년차면 7cm 힐 신고도 한번도 안쉬고  자전거 타고 오르막 오를수 있답니다. 🤣🤣🤣 오늘 오르막 올라가는데 앞벅지 뒷벅지 짱짱해서 솔직하게 힘든줄 몰랐습니다 😂😂😂 자전거 기어 더 무거운거 없어서 요새 짜증나요 강한 자극이 더 필요한데.ㅋㅋㅋ

검정거 보이시죠? 타이즈 아니고 운동용 레깅스입니다...🤣🤣🤣 타이즈 스타킹 이제 못입겠어요 🤣🤣🤣🤣 맘같어선 레깅스만 입고 돌아댕기고 싶은데 여기는 할리우드 아니니깐 참고 치마 둘러줬습니다. 😂😂😂
구두가 일단 살이 7kg 빠지면서 발이 한사이즈 작아져서 편하게 잘 들어가서 놀랐구요! 다리가 전체적으로 앞/뒷벅지 근육이 붙어서 힐 신고 걸으니 엉덩이 근육까지 아주 잘 느껴졌어요! 걸어도 걸어도 별로 힘들지 않아서 신기했어요.

오늘은 일본 국립박물관을 가는데 두유프로틴 먹은 딱 두시간 지나니 배가 고파서.. 편의점에 갔어요

두번째 라인 savas 프로틴 음료 살까 말까 10분 고민하다가 가방에 짱박아둔 프로틴 생각나서 접었습니다 😅

벌써 상점가는 봄을 맞이하는 딸기 디저트 🍓 스페셜 디저트로 난리더라구요 봄봄봄 핑크핑크 합니다!
다 먹고 싶은데 목표 몸무게까지 참을거에요...😎

오늘 식단 안해요!! 라고 말하고 프로틴바 단백질 20g 깨 너츠 야채 샐러드 또띠아 설탕없는 무당 홍차, 사진찍고 보니 식단이네요 ?🤣🤣🤣🤣 아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

박물관 다 둘러보고 그냥 가면 아쉬워서 저번에 피자 짱 맛났던 곳으로 자동으로 다리가 방향을 틀어서 어쩔수 없이? 갔습니다. 🙄

스파클링 와인 한잔만 먹을라는데 양이 너무 적어서 두잔 먹었네요 🤣 피자는 다 먹고 싶었는데 네쪽 먹으니 배불러서 안들어가서 나머지 싸왔어요 😱 양이 줄었나봐요!!(머릿속에서 자동 칼로리 계산 탓도 ;) 옛날에 쌉가능 먹기 가능했는데....🤣
- 오늘도 열심히 운동하신 헬창 분들 고생 많으셨어요🔥🔥