「운동화 신고 근력운동 VS 맨발 근력운동 」팁! 공유 (feat. 연속 공복 유산소 day 17 완료)9

아침 스트레칭에, 어젯밤 쇠질로 쥐어짠 엉덩이 허벅지 하체 근육이 땡기는 걸 보니 득근×득근 성공입니다!!
땡겨서 아픈데 행복해요 🤣

오늘도 아침 유산소 (서킷 트레이닝 처럼 쉼 없이 ) 30분 체지방 연소해 주고 바로 10분 붙여서 코어 강화 운동으로 복근 ABS 해줬습니다! 👍 복근은 챙겨서 잘 안해주면 금방 티나는거 같아요! 저만 그런가요. ?😭
출퇴근하면서 사이클은 덤이요... 😁

맨발 근육운동 VS 운동화 착용한 근육운동! 차이점

저도 처음에는 집에서 홈트 하면서 맨발로 했습니다! 사실 초보자 분들은 근육이 발달하지 않은 상태여서 신발 하고 안하고의 근육 움직임 차이가 느껴지지 않으실겁니다! 어떻게 아냐구요? 제 경험담이거든요ㅎㅎㅎㅎ 😱😆
하지만 포기하지 않으시고 꾸준하게 6개월 이상 근육 운동을 하시면 하체 근육이 발달하면서 자극지점과 근육움직임을 조금씩 아~주 조금씩 느끼실 수 있으세요! 특히 근력 운동은 코어에 중심을 잡고 복압으로 다리 부하를 최대한 줄이면서 뒷꿈치로 지구를 밀어낸다는? 느낌으로 하는 동작이 많아서 그 자세를 안정적으로 받쳐 주는 쿠션 없는 운동화가 좋습니다!
이렇게 적절한 신발을 신으시고, (집에서 하더라도) 신발을 신어야 하는 이유는 하체때문입니다! 맨발보다 하체 동작을 할때 몸의 중심을 잘 잡아주고 동작을 보다 더 정확하게 하기에 부상도 줄여줍니다!
단, 집에서 하실땐 운동화로 방바닥 직접 닿으면 소음이 심하니 운동 매트 위에서 해주세요😁

-열정이-


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