근육 짝팔 💪짝 궁댕이 안되는 근육 발란스 맞추는 법! + 연속 유산소 운동 day 19 완료!

열정이의 경험담 속 오늘의 팁!
근력운동하며 짝 궁둥이 안 되는 법
+ 광배근 기립근 조지고? 온 날 이야기

안녕하세요 열정이입니다! 오늘도 아침 폼플러 및 복근 운동 30분 후에 체지방 태우는 유산소 30분 진행했습니다!!! 그리고 아침에 못다 한 책 읽기 더 하고 화장은 거의 찍끼? 수준으로 사이클로  후다닥 출근하고 직장에 가니 뭔가 허전한 겁니다..!!! 네 맞습니다!! 내 소중한 프로틴... ㅠ.ㅠ 앞으로 프로틴 초코바 몇 개 가방에 박아둬야겠어요! 진심 세상이 무너지는 느낌이었습니다!! 일단 참고 일하고 잠깐 나가서 저당질 단백질 바 70g짜리 사니 왜 이리 마음이 가라앉고 안심이 되던지요 하. 하. 하.🤣🤣🤣🤣🤣

어깨가 결리는 것이 몸에서 상체 운동 「줴~에~발 좀 하라고~하라고~ 아우성이라 오늘 광배근이랑 기립근 신나게 쪼여주고 왔어요!!

오늘은 간단? 하게 저 정도 해 줬어요. 노트가 작아서 메모를 했는데 8일 치를 점령했네요??? 🤪  대략 이거 했어요!! 렛 풀다운 4세트, 시티드 로우 4세트, 케이블다운 4세트,  데드리프트 4세트, 싱글암 덤벨 로우 3세트 (워메~~ 세상 어깨 시원한 것!! 최애예요😁), 언더 그립 덤벨 로우 3세트, 덤벨 풀오버 3세트.  

시티드 로우는 뭐다? 등으로 당기고 3초 정지 자세에서 광배근 존재 만끽하기!!! 죠!!!😆😆😆😆😆

이 아이는 조금 더 친해져야 하는 걸로... 음... 😱😭🤣

오늘 아침 체지방 태우고 몸상태입니다. 궁둥이도 부족하고ㅠㅠ 가슴 근육도 키워야 하고 허리도 더 들어가야 하고 총체적 난국이라고 할 수 있습니다.🤪 그래도 올초보다 8킬로 빠졌어요💪저는 이번 다이어트 인생 마지막으로 정했습니다 먹으면서 건강하게 빼는 걸로 요!! 😆습관으로 평생 할 수 있게 즐겁게 가 목표예요!

근육 짝 팔 💪짝 궁둥이 안 되는 근육 발란스 맞추는 법! 열정이 경험담을 녹인 팁! 공유해요

일단 근력 운동을 하면서 몸과 대화하기가 필요합니다!  어느 부분 하면 아픈지 안 아픈지 어느 짝 궁둥이 혹은 팔이 힘이 더 센지 알아내는 게 중요해요!! 혹시 애매하다면 같은 시간 타이머로 정해두고 몇 개 하는지 비교 후 개수 조절!! 하는 게 필요합니다!! (잘 안 되는 쪽에 맞춰서 더 할 수 있어도  멈추는 거예요! )     저의 경우 최근 오른쪽 궁둥이가 말썽!! 이었어요.


😱걸으면 왼쪽 궁둥이 및 허벅지보다 오른쪽 궁둥이 근육이 안 느껴지는 불상사가!!!😱😱😱
이것은 몸의 발란스가 안 맞는 게 가장 커요!  누구나 몸에 불균형이 있을 수 있어요!!!
금전적 여유가 있으신 분은 도수치료로 한번 몸의 밸런스를 점검하시거나 ( 도수치료도 적어도 2달에 한번 몸의 밸런스를 위해 다닙니다. )
  운동이 몸에 익으신 분은 스스로 몸의 중심 맞추는 코어운동, 골반 교정 등의 스트레칭을 매일  일어나서 (일어나서 바로가 중요합니다!) 하시는 게 중요한 거 같아요! 저도 이렇게 2주 넘으니 많이 좋아졌어요!!  고민이신 분들에게 도움 되시길 바랍니다!

-열정이-