운동도 식단도 하는데 체중이 안 내려갈때 수면상태 점검하기 팁 공유!

「오늘의 팁」
운동도 식단도 하는데 체중이 안내려가는 정체기에 수면상태 점검하기🔥

오늘도!  어김없이 새벽에 일어나 폼플러 스트레칭 30분 진행 후  연속 공복 유산소 Day 18 +복근 운동 짧고 강하게 30분 하고 자전거 타고 출퇴근 했습니다!

도-저-히!!! 시간이 안나서 공복상태로 사이클 타고 회사 거의 다 도착해서 프로틴 원샷 했어요 😆🤣🤣🤣

점심은 달걀 3개 두부 반모 넣은
순두부찌개라 쓰고 「단백질 찌개」이라고 읽는 것을? 먹었습니다 😁, 귀찮아서 2일째 같아요 메뉴가 .;;;체중 감량은 확실합니다!! 👍

정체기 혹은  안줄어드는  체지방도 몸무게도 안변하는 이때  무엇을 하시나요? 우선 실행할 첫번째는 수면시간 늘리기 입니다!!

수면하는 동안 우리 몸에서는 두가지 호르몬이 나옵니다! 잠을 덜자면 무려 「식욕 촉진 호르몬」 이 증가하며,  잠을 잘 자면 식욕억제와 에너지 소비 증가 호르몬이 나옵니다!!
그리고 심지어 수면은 우리 몸의  칼로리도 태워 준다고 합니다 2시간에 평균 270kcal 이상 감소시킬 수 있다는 연구 보고가 있습니다!
  정체기 탈줄을 원하시는 분들께 도움 되셨길요 🙏



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