운동시 커피 섭취 시간 팁 공유 및 연속 공복유산소 Day 15 완료!

안녕하세요 열정이 입니다!
오늘은 일요일이라 늦게 9시에 일어나서 자동으로? 폼플러 마사지 20분 전신 해주고 공복 유산소 체지방 태우는 것으로 30분+ABS 코어 운동으로 오전중에 마무리 했습니다!

이제 아침 공복유산소가 습관이 된거 같아요!
일어나서 운동해야 하는데 안하고 있으면 운동시에 듣는 음악이 귀에서 들리기 시작합니다! 🤣 버튼 누르면 움직이는 장난감처럼 기상하면 자동으로..몸이 운동하라고 난리쳐요....🤣🤣🤣

운동시 커피 마시는 시간 팁!

오늘은 아침 공복운동 할때 커피 마시는 팁을 알려드릴게요!
커피는 카페인이 들어있어서 운동효율을 높여줍니다! 특히 아침 헤롱헤롱?한 몸을 각성시켜 줘요! 운동능력과 열량 소모율은 높이며 근육 피로는 낮춰준다고 합니다!
그래서 저는 꼭 드립커피를 내려서 마시고 운동을 합니다! 운동전 커피를 너무 빨리 드셔도 안되시구요. 운동하기 전 30분 -90분 전 이내에 드셔야 운동시 카페인 최대치가 되어 운동 효율을 극대화 한다고 합니다🖐️
하지만 위에 염증이 있으시거나 역류성 식도염 있으신 분들은 커피 마시는 것에 주의하세요! 🙏


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