근력운동 후 뭉친 근육 푸는 팁! +🔥공복 유산소 운동 연속 Day 30완료! 덤벨근력유산소+cycle+등근육머신🔥

공복 유산소 운동 연속 Day 30완료! 오늘은 덤벨+기구day!!

🔥오늘의 열정이 팁 🔥
근력운동 후 뭉친 근육 풀어주는 두가지 방법

어제의 폭식으로 각성하고 오늘은 아침부터 근력 유산소로 좀 격! 한! 덤벨 워크로 아주 전신 골고루 근육 자극을 주고 쥐어짰습니다! 그리고 바로 전속력으로 유산소 운동 이어서 사이클 탔습니다! 요새 자전거 끝나고 먹는 프로틴을 우유에서 두유로 바꾸었는데요 속이 훨씬 편하고 든든한 거 같아요!! 👍🔥🔥🔥

점심은 대략 저당질 잉글리쉬 머핀 빵 한 개, 양상추 많~이! 토마토 오이 닭가슴살 80그램 맛살 서너 개 마카로니 에그 샐러드를 만들어 먹었어요! 저는 빵 위에 조금씩 샐러드 올려서 먹는 답니다! 작은 빵을 여러 번 나누어서 많은 야채와 함께 먹을 수 있어서 좋아요! 추천이요👍👍👍👍




샐러드 영양성분은 대략 이렇습니다!

오늘 오후에는 gym 에가서 등근육 한번 더 조지고 왔습니다!! 렛 풀다운 풀다운 로우 시티드 로우 케이블로 아주 등과 삼두 이두를 훈련시키고 왔어요! 오랜만에 기구운동 하니 완전 신났어요 🔥😁👍

좀 친해져 보자고 하지만 말 드럽게 안듣는 이녀석 ...! 정복하고 싶다!!!!🔥🔥🔥🔥

오늘 운동한 거 기록한다 하고 바빠서, 글씨를 쓴 게 아니고 거의 발로 그린 듯한🤪 제가 쓰고도 다시 보니 정신이 하나도 없네요 😆🤣🤣🤣🤣

근력운동 후 근육 푸는 삼단계 팁!

1. 폼플러; 폼플러를 활용합니다! 집에 없으면 헬스장에 빌려서 쓰는 것 사용하시거나 없는 분은 집에서 종이 박스 둘둘 말아 대충 테스트해보시면 되고요!

2. 반신욕 최소 10분 이상! 해주면서 뭉친 곳 10번 주물러 주세요 그럼 다음날 정말 개운해요!

3. 그래도 안 풀리면 아침 전신 스트레칭 운동을 하세요!

근육 뭉침에 도움 되셨길요!!
-열정이-