레알 운동이고 뭐고 다 때려치고 싶을때 견디는 나만의 팁 +🔥공복 유산소 운동 연속 Day 27 완료! 🔥

🔥연속 27일차 공복 유산소 운동 +복근운동완료!! 🔥

🔥여러 번의 정체기를 돌파했던 팁을 공유합니다🔥

오늘도 아침 4시 반에 일어나 폼플러 스트레칭 30분 하고요! 모닝 루틴 독서 명상 끝나고 1시간 정도 공복 유산소 체지방 태우는 운동 후!! 바로 출근 위해 자전거 선수 마냥 전속력으로 출근길에 질주했습니다! 🤣 이제 장갑 껴야지 안 하면 손이 다 트는 시기가 왔네요! 아참 자전거 출근 시 목티 절대 입지 마세요;; 자전거 타고 2분 지나면서 다 벗어던지고 싶은 거 얼나나 참았는지요 ㅠㅠ 도착 후 프로틴 원샷 하니 세상 행복하더라구요 😆👍👍👍🔥🔥

늦은 점심은 계란탕, 낫또, 닭가슴살 조금 현미밥 100그램 이요! 단백질 44g!!입니다!

운동이 너무 힘들고 정체기에 제일 중요한 일

근력운동하시는 분들 특히, 마지막 한두 개 아슬아슬하게 들어 올릴 때까지 열심히 하시죠!
자주 그러다 보면 갑자기 번아웃이 올 때가 있어요. 제가 그럴 때 사용한 방법은요!!
스스로를 칭찬하는 겁니다.
1. 잘하고 있어
2. 해내고 있어
3. 변하고 있어
운동 끝나면 항상 저는 스스로에게 이렇게 마음속으로 말해줘요. 힘내 준 내 몸에게 감사해합니다. 그러면 번아웃이 오기 전에 스스로 다시 툭툭 털고 다짐하고 또 운동하게 되더라고요! 🥰
구독자님들 오늘은 치팅데이가 아닌 마인드 데이가 어떠신가요. 구독자님들은 이미 잘하고 계시고, 해내고 계시고, 변하고 계시니까요👍🔥🔥🔥