겨울철 뜨끈매콤한 「 닭가슴살 봍북 그만! 단백질 그득 찌개」레시피 공유해드림! 🍲공복 유산소 운동 연속 Day 25 완료.

🔥공복 유산소 운동 연속 Day 25 완료! Tabata+cycle🔥

🔥열정이 추천 살 빠짐 보장 겨울 식단🔥
겨울철 뜨끈 매콤한 「 닭가슴살 봍북 그만! 단백질 그득 찌개」 레시피 공유해드림! 🍲

타바타 하고 바로 싸이클 타고 직장 도착후 프로틴 원샷 했지요👍🔥🔥🔥

  오늘은 조금 일찍 출근하는 바람에 아주 강하고 짧은 타바타 12분으로 아주 불태웠습니다🔥🔥
  대략 40초 내에 1초마다 플랭크랑 스쾃를 반복하는 타바타라고 생각하시면 돼요 🤣🤣🤣옛날에는 입에서 욕이 다 나올라고 했는데, 반년 정도 지나니 아주 몸이 이거 껌인데???? 가 아니고 숨차서 죽는 줄 알았슴돠...😭 아직 갈길 먼 거 같아요. 🤣🤣🤣

공복 유산소 25일쯤 하니 제가 그토록 원하던 청바지에 흰 티 룩이 가능해졌습니다. 완전 모델 사이즈는 아니어도 허리 사이드 근육이 잡히면서 당당하게 엉덩이 안 가려도 되는 날이 오네요. ✨🥰

요새 샐러드를 잘 안 먹어줬더니 샐러드 금단현상이 생겨서 점심 먹기 전에 샐러드 그득 먹어주었어요! 👍저거는 우유로 만든 치즈 아니고 두유로 만들어진 비건 치즈랍니다!! 😆

샐러드로 부족해서 당질 컷 소바면에 쯔유 좀 넣고 낫또 하나 때려 넣고 단백질도 추가해 주고요!!

저녁에는 뒷 벅지 앞 벅지 궁딩 조지고 왔습니다!!!
레그 프레스 하는데 타이머.... 가 붙어있네요??? 저는 지금까지 핸드폰 스톱워치로 했는데 바보 된 느낌....😱😱😱😱😱😱😱 저만 몰랐나요???? 아우😭

간단하게 레그 프레스 35, 44kg × 20 × 4 set, 힙 쓰러스트 28,42 kg×20 ×4 set
힙 어댑터 14 kg×20 ×4 set
스미스 머신 엉덩이 30 kg× 15 × 4 set
데드리프트  14kg 덤벨 × 20 × 3 set
런지  14kg 덤벨 × 20 × 3 set

저녁은 현미 100그램에 피망 베이컨 버섯볶음 그리고 단백질 찌개요!! 이거 먹고 요새 살이 쭉쭉 빠지고 만들기도 간편하니 레시피 공유해요!!

겨울철 뜨끈 매콤한 「 닭가슴살 봍북 그만! 단백질 그득 찌개」 일명 단백질 찌개

순두부찌개 진액 2000원 전 후거, 한팩 사 옵니다! 물은 라면 끓일 때의 2배요! 진액 넣고 물 넣고 연두부 4팩 박력 있게 뜯어 넣고 계란 세 개 때려 넣고 부추 때려 넣고 대파 때려 넣고 5분 끓이면 끝!!!입니다!  그리고 냉장고에 잠자는 야채 썰어서 어떤 것 넣어도 대략 잘 맞아요! 전 남은 생배추 넣어주니 맛있었어요! 간은 멸치젓갈 한수저 새우젓 한수저 소금으로 간 맞추고 부족한 맛은 치킨스톡 넣으시면 돼요!!!
  저는 예전에 소금 간 안 하는 다이어트도 했는데요!! 리바운드를 여러 번 겪으면서, 이번에는 단탄지 골고루 다 먹습니다! 소금도요! 시간이 좀 걸리긴 하지만 잘 빠지고 있고 (2022년 1월~11월 중순, -8.5kg) 이렇게 해야 리바운드 아니고 평소 유지할 평생 식단이 될 거라 생각하고 최대한 평소 가능한 식단으로 하고 있어요! 😆 추운 겨울날 ☃️❄️⛄
뜨거운 단백질 찌개 어떠세요? 🍲👍✨
멋진 몸을 만드시는 구독자님들에게 도움되셨길요!

-열정이-