저탄고지 다이어트 경험담 「단점 2편」+공복 유산소 운동 연속 Day 35완료!

🔥공복 유산소 운동 연속 Day 35완료!🔥tabata+cycle+dumbbells workout

🔥오늘의 열정이 팁🔥
저탄고지 5년 경험담, 단점 두 번째 이야기

  오늘은 일 쉬는 날이라, 아침에 조금 늦게 일어났어요.   늦게 일어나 오전 약속 일정까지 시간이 촉박해 죽음의 Tabata 13분 공복 유산소하고 바로 사이클 탔어요!

후딱 할 일 하고 잠깐 1시간 여유 있어서 프로틴 마시며 후식으로 커피 마시면서 책 읽었어요! 진심 저도 팀 페리스처럼 일주일에 4시간 일하고 싶네요🤣🤪🤪

일행 와서 맥도널드에서 저는 샐러드랑 치킨너겟 나름 단탄지 계산하며 먹고, 디저트도 적당한 거 먹어주고 이 정도면 외식 방어 잘했다 나름 칭찬하고 집에 갔는데...

오늘 우리 가족 초밥 먹는대서 초밥 먹으러 한 시간 만에,,, 🤣🤣🤣🤣 네 오늘 식단 망한 각...!!! 일주일 또 열라게 운동해야겠네... 🔥🔥🔥🔥😭

이거는 제가 좋아하는 거라 안 먹을 수가... ㅜ.ㅜ 진짜 오늘 폭망... 아놔... 진짜 멘붕 했어요. 그래서 초밥 먹고 정신없이 1시간 사이클 또 탔는데요!

그래도 너무나 부족해서 자정 전에 소화가 안돼서 ㅜㅜ 덤벨 운동했어요 ㅜㅠㅠㅠㅜ 끝나고 프로틴 같은 거 안 먹었어요 제 위에 이미 많은 게 너무 잘 느껴져서 😱🔥🔥🔥😭🤣🤣

빅씨스 덤벨 워크아웃 중 일부

  오늘 운동하다 완전 근육 자극 제대로 오는 거 하나 배웠거든요 Diagonal Jack Knife 이거 완전 추천입니다! 적은 덤벨 무게로 강한 근육 쪼임을 느낄 수 있어요 👍👍👍👍

저탄고지 5년 경험담, 단점 2편

저탄고지는 기본적으로 탄수화물 이외에는 제한이 별로 없어요. 그래서 단탄지 선택지 중 단백질 지방의 선택지가 많아지죠, 하지만 단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 단백질을 몸에서 분해하며 암모니아 가스를 배출하고 이는  우리 신장을 망치게 하고 신장 수치를 증가시킵니다. 저도 초반에 탄수대신 고기를 많이 궈먹으며 이 수치가 급등했어요. 서서히 식욕이 조절되며 고기양도 줄면서 수치도 정상치로 돌아왔지만 무려 2년이 걸렸습니다. 단탄지로 식사를 하시더라도 너무 과도한 단백질이 안 좋은 이유도 와 같습니다.





  그리고 가공한 지방이 아니라면 지방을 많이 섭취해도 된다는 게  저탄고지 기본원칙인데요, 여기에 함정이 있어요. 좋은 육가공이 아니면 성장 호르몬이나 항생제는 지방에 쌓이거든요. 이걸 다량 섭취하면 문제가 생깁니다. 철저한 과학적 인과 관계는 없지만 저는 3번에 걸쳐 몸에 여기저기 혹이 생겨서 암인지 아닌지 검사했는데, 저탄고지 한 다음부터 그랬어요 (세 번 다 떼어내는 수술 했고요!).  저탄고지 관련 카페 가보셔도 지금 몇 년 동안 하신 분들 중에 혹 생기신 이런 분 드문드문 계셔요. 한번 혹이 생기면 잘 생기는 체질이 되니 정말 조심해야 하는데 저탄 고지로 살이 잘 빠지니 신장이나 다른 몸의 변화를 인식하지 못할 수 있어요. 그래서 어떤 다이어트든지, 적어도 반년 간격으로 보건소에서 몇천 원 하는 검사라도 하면서 점검하셔야 해요!!
저탄고지 남은 이야기는 내일 이어서 해드릴게요!😄
-열정이-